2018.Feb 13

十大顧腸胃＆吉祥食物 讓您腸腸健康~過好年~

撰文者：楊婷珺 營養師
 

    農曆新年到，家家戶戶慶團圓，難免飲食大魚大肉、零食糕餅，加上作息不正常，很容易讓我們的腸胃負荷不了，出現消化不良、腹脹氣、胃酸逆流、便秘等腸胃不適症狀。

    榮新營養師提供以下十大顧腸胃及過年吉祥食物，讓您維持腸胃健康，過好年!


    除了補充上述十大顧腸胃的蔬果，記得也要多喝水，幫助消化、排便及促進身體新陳代謝唷!!
   
    如發生下列腸胃不適，這邊提供改善的小撇步~

• 脹氣：建議飯後走路或站立10-15分鐘，亦可搭配腹部按摩或肚臍周圍擦薄荷油
• 胃酸逆流：避免飯後立刻躺平休息，用餐時細嚼慢嚥，才不會增加胃的工作量

    註：每日建議飲水量＝每公斤體重*35cc(不包含咖啡、茶、飲料)

    敬祝 新年快樂

~榮新診所營養組關心您的健康~